jak fajnie

[...] nowego, nowy bodziec, ja mysle ze to efekt dobry da, ale nawet by zlamac nude treningowa, a ostatnio mam troche wiecej mocy na treningach i cos mnie nosi, znow mam parcie na jakies wieksze ciezary. Na tej redukcji sila mi spadla, i to byla jedyna przykra strona redukcji u mnie, i teraz jak czuje powrot mocy to od razu jest radocha. Wyciskania [...]

[...] stóp, szerokość chwytu sztangi, ustawienie łokci itp. Tylko nie zacznij od oglądania miliona filmów i stosowania wszystkich porad trójboistów. Skup się na tym co Ty czujesz jak zmieniasz różne detale o których wspominałem wyżej. No i w butach dla mnie osobiście najfajniejsza była zabawa tempem, zatrzymania ruchu itp. To wtedy ryje okrutnie [...]

Jak dobra maszyna to fajnie wchodzi taka suwnica. U mnie niestety jest taka że można sobie żebra połamać.

U mnie 250g na luzie, ale ja dużo owoców jem. I tak jak Madzia napisała fajnie węgle podbija pizza, u mnie też tortilla, naleśniki czy inne placki z mieszanką różnych mąk. Strączki też mają węgle. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-08 19:01:39

U mnie 250g na luzie, ale ja dużo owoców jem. I tak jak Madzia napisała fajnie węgle podbija pizza, u mnie też tortilla, naleśniki czy inne placki z mieszanką różnych mąk. Strączki też mają węgle. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-08 19:01:39 Jakbym.zaczela.podbijac wegle fasola, to bym po jednym dniu, tydzien glodna nie była juz ... :P

Fajnie jak pusto, śle ja już bym ziewała….

[...] uff… fajnie ;-) podobny zestaw planuje jeszcze 2x w tym tygodniu, póki co trochę chaotycznie bez konkretnego pomysłu na to, ale jesli się okaże że teraz będę mogła przez jakiś czas robić tylko dół, to od przyszłego tygodnia dostanę już bardziej konkretniety i ogarnięty plan na dół wlasnie, a na górę to co będę mogła robić po zaleceniach od [...]

[...] 3. Hip thrust 4x15 (60kg) 4. Kick back 4x12 (27kg) 5. Standing calf raise 4x20 (60kg) 6. Brzuch Hip trusty na maszynie, bardzo nie lubię bo chyba ta maszyna u mnie na siłce jakaś nie pode mnie stworzona, ale niestety ze sztangą nie dam rady zrobić, bo nie mogę sztangi ręką podtrzymywać. Na koniec brduch teoche według sugestii kolegi Jaba, z [...]

Madzia bo o ile kobieta trenująca sylwetkowo jak Ty może też trenować bardziej "funkcjonalnie", różnorodnie, bawić się treningami to jednak chłop w kulturystyce to niestety masa, masa,masa. Szanuję pracę włożoną w sylwetkę, ale to tylko masa. Nie raz dyskutowałem z chłopakami u siebie na siłce, że przecież kulturystyka to też sport, siła, [...]

[...] się wtedy na trening tylko na sesję - zmień ze 3 razy ubrania, nagraj kilka powtórzeń różnych rzeczy - i będziesz miała materiał na kilka rolek.... Mi takie surowe filmiki się podobają - no ale ja czegoś innego u Ciebie szukam. Laski szukają motywacji "żeby ładnie i zgrabnie było" - ja szukam raczej jak Ty to robisz że tak ładnie rośniesz:)

Gora mocna, ale nogi kuleja, jak uporasz sie z tym mankamentem co pisales odnosnie kopytek bedzie fajnie. Czeka Cie sporo pracy aby nogi podciagnac do tego samego stopnia co gore. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-06-13 15:11:34

Dabadu fajnie to wygląda :) Z poręczami bym uważał, różnie bywa z tymi zaspawanymi :). Ale jak tato się zna to nie ma przeszkód :). Co do siadów to chyba poprawnie, chodź ja zawsze przy dole chwilę czekam a potem wyciskam w gore ;p. Co do mc mila poprawa, cwicz dalej a na pewno bedzie coraz lepiej :).

uf, mam nadzieję, że święta się wszystkim udały, bo mnie tak %-) już od soboty miska typowo świąteczna. może nie objadłam się jak prosię (jeszcze mogłam wstać od stołu o własnych siłach), aczkolwiek było dużo niezdrowo:-P ale i tak w rodzinie stwierdzili, że nie wyglądam jakbym targała tyle żelastwa. zwłaszcza, że po mojej mieścinie krąży [...]

Nie wiem czy ktoś tu jeszcze zajrzy ? Jeśli tak to proszę o doradzenie. Jestem po 3 miesiącach masy i jest najlepsza masa jaką miałem (4) jeszcze nigdy nie osiągnąłem tak wiele na górze kosztem tak niewielu w cm w pasie. Ale po kolei : Ćwiczyłem wszystko 4x8 z progresją ciężaru i tym sposobem: -skos dodatni sztangą z 60 doszedłem do 80 kg ( w [...]

[...] nachwyt/8 podchwyt) 5. Dipsy 4x8 ale po przekroczeniu 35 kg zaczęły mnie boleć łokcie i zmieniłem na wycisk sztangi w wąskim chwycie 12,10,8,8 pow z progrescją oczywiście jak każde ćwiczenie w tym planie. 6. Wycisk hantli na skosie dodatnim 4x 10 7. RDL sztangą 3x10 8. Wzniosy bokiem siedząc 15,15,12,12 pow 9. Spięcia brzucha. Jak widać nie [...]

[...] Chorzowa,dopisywał nam dobry nastrój,pogoda rano nie była zła i liczyliśmy,że utrzyma się.Niestety na kilka minut przed startem rozpadało się i już tak lało kilka godzin,a jak przestawało lać zaczynało sypać śniegiem!!! Masakra!!! Przed samym odliczaniem do startu miałem jeszcze dobry humor,tańczyłem sobie w plastikowym worku by zachować [...]

[...] wyrzucam nad siebie sztangę. Obecnie pp to moje ulubione ćwiczenie :) 2. Unoszenie: nadal stoję na 10-siątkach, ale 12kg zrobię poprawnie 5-7 powtórzeń, następne wyglądają jak epileptyk na pigułach ze stroboskopem nad głowa %-) 3. Drążek: nie dokładam kg, reguluję negatywem :) 4. Wiosłowanie sztangielką : słabo 5. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] ze mnie nie bedzie :D jarek: trzeba dac rade! A dzis byl jeden z dwoch dni w tyg gdzie opuszczam sniadanie, jem BCAA ide biegac i 1 posilek o 12.30 wszedl. I fajnie bo glodny bylem tylko rano do wyjscia pobeigac, pozniej sniadanie mnie dlugo trzymalo, kolejne 2 posilki i teraz kolacja na ktora nie czekalem jak za zbawieniem jak to czesto bywa.

Jesteś jedynym, któremu tak rosną łapy od kopania piłki! Mocno wyszedłeś na tym zdjęciu. jakis tam spadek na rekach byl, ale pewno tluszczu :). Jak wychodzilem z domu, patrze i mowie, ze nawet ta lapa wyglada jakos. Wiadomo swiatlo, napinka i troche oparlem ją o "motyla", ale wyszlo fajnie :) No i rąk nigdy nie katuje, robie 2 razy w tygodniu 4 [...]

jak bedziesz mial faktycznie tren to bedzie fajnie, mnie sie bodobalo dopiero od drugiego tyg na trenie w pierwszynm stan chorobowy i samopoczucie z dupy